バランスボールダイエット 一覧

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バランスボールで肩こり・腰痛を解消

肩こりをやわらげる運動1 上下で1回10回を3セットくらいを目安にしてね。 (1)仰向けになり、肩を床につけた状態で腕を伸ばして...

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バランスボールでむくみ解消

むくみの原因は細胞にたまった余分な水分だと言われています。 口から摂った水分は全身をめぐり、脚などの下半身へ 下半身にたまった水分は、汗...

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バランスボールダイエット:太もも・下腹のシェイプアップ

太いももを細くする運動1 左・右連続で15回を3セットくらいを目安にしてね。 (1)背中をまっすぐ伸ばして立ち、片足をボールに乗...

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バランスボールダイエット:お尻を小さくする運動・ヒップアップ

おしりを小さくする運動1 左右で1回10回を3セットくらいを目安にしてね。 (1)あお向けで寝て両足でボールを挟みます。 ...

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バランスボールダイエット:二の腕・背中・バスト

二の腕を細くする運動1 曲げ伸ばしで1回10回を2セットくらいを目安にしてね。 (1)からだの後ろ側でボールを両手で挟みます。 ...

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バランスボールダイエット:ウォーミングアップ

ウォーミングアップの基本姿勢 ウォーミングアップ1 (1)足を肩幅くらいに開きます。 (2)膝の角度は90度を目安に座りま...

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