半身浴・高温反復浴

半身浴について
半身浴をすると血液の循環がよくなり、新陳代謝がよくなり
冷え性に効き、肌の調子を整えたり痩せやすい体質にする効果があります。

半身浴の仕方
(1)38~40℃位のお湯にみぞうちまでつかります。

(2)上半身が寒くならないようにタオルをかけるのもいいです。

(3)そのまま20~30分つかります。その間に足や腕などをマッサージするのもいいでしょう。

(4)お風呂上りは湯冷めしないように気をつけましょう。

(こまめから一言)
お風呂の中に、日本酒・にがり・グレープフルーツなど
を入れるとさらに美肌にダイエットにと効果が高まります。

高温反復浴について
高温反復浴は一回の入浴を2・3分にして入る入浴法です。

出たり入ったりを繰り返すので、
血行がよくなり老廃物の排出を促しながら体内を浄化し健康的な身体に調整してくれます。

(こまめから一言)
こまめは長くお風呂に入るのが苦手なので半身浴よりも高温反復浴の方がお気に入りです。

高温反復浴の仕方
(1)少し熱いかなってくらいのシャワーを3分ほど浴びます。

(2)43℃くらいのお湯にゆっくり胸まで入ります。

(3)ゆっくり肩まで3分間つかります。

(4)3分経つと外に出て頭を洗い身体を休めます。(5分ほど体を休めます)

(5)また湯に入り肩まで3分間つかります。

(6)3分経つと外に出て体を洗います。(5分ほど体を休めます。)

(7)また湯に入ります。ここでは2分つかります。

(8)入浴後はゆっくり体を休めます。

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