ダイエット中の食事

ダイエット中食事

　【ダイエット中の食事】

　ダイエット中の食事は、なかなかうまくいかない。何を食べても水を飲んでも太るみたいで痩せられないなんて思ってるときに、参考に
　していただければうれしいです。

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こまめのダイエット中の食事の仕方

ダイエット中の食事の仕方
　　　　①決まった時間に食事をとる。夜は７時には食べ終えて後は
　　　　　食べない。
　　　　②よく噛んで食べる。噛むことによって満腹中枢が刺激され
　　　　　少しの量でお腹がいっぱいになります。
　　　　③マヨネーズやドレッシングなど大量にかけない。
　　　　　カロリーハーフのマヨネーズやノンオイルのドレッシングを
　　　　　使うといいです。
　　　　④あまった料理をもったいないからと言って食べたりしない。
　　　　　次の日にまわしたり、アレンジして違う料理にしたり工夫して
　　　　　なるべく余分なものは食べない。
　　　　⑤ストレスをためない。こまめの場合は週に1度休息日を作り、
　　　　　食べたいものを食べ次の日は朝一番に体重計にのります。
　　　　　体重の具合をみて、食事の量を考えます。
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