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 ①まず最初に、どんな運動をする時にも、必ず準備運動が
必要です。心臓に遠い部分から動かしていき、
関節をゆるめ、ストレッチなどを充分に行ってからプールに
入りましょう。
②プールに入ってすぐには、泳げないので、こまめは
水中でウォーキングをします。その時になるべく
水の抵抗を感じるように膝を持ち上げるように歩くように
しました。
③からだが、慣れてきたらゆっくりクロールをします。
どうして、クロールかというと平泳ぎよりクロールの方が
消費カロリーが高いからです。（少しでも痩せたいから・・・）
④クロールに疲れたら、また水中でウォーキングをします。
⑤その繰り返しで、こまめは約1時間頑張りました。
 （こまめから一言）
はじめから、頑張りすぎると長く続きません。
からだが慣れるまでは、ゆっくりマイペースで
頑張っていきましょう。
こまめは、アクアビクスもしてました。これはかなり
ハードできつかったです。でも音楽を聴きながら
からだを動かすのも楽しくてよかったです。
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