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 日常生活の行動でどれくらいのカロリー消費されるのか？
３０分または１時間行った場合のカロリー消費量を表にして
みました。目安にしていただければよろしいかと・・・・
| 日常生活行動 |
kcal |
運動 |
kcal |
| 昼寝 |
50 |
ゴルフ |
200 |
| 読書 |
72 |
テニス |
290 |
| 勉強 |
72 |
バドミントン |
290 |
| テレビを見る |
70 |
ボウリング |
120 |
| 座っておしゃべり |
70 |
ジョギング
（１０分） |
130〜200 |
| 立ち話 |
100 |
スキー |
290 |
| ゆっくり歩く |
100 |
柔道、剣道 |
290 |
| 洗濯（洗濯機） |
110 |
バスケットボール |
340 |
| 車の運転 |
110 |
サッカー |
340 |
| シャワーをあびる |
120 |
縄跳び |
390 |
| デスクワーク |
120 |
水泳（クロール） |
980 |
| 料理（３０分） |
83 |
水泳（平泳ぎ） |
490 |
散歩・買い物
（早足で３０分） |
150 |
サイクリング
（３０分） |
134 |
| 手洗いの洗濯 |
110 |
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| 入浴（３０分） |
57 |
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| 掃き掃除 |
170 |
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| 自転車に乗る |
180 |
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| 布団の上げ下ろし |
200 |
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| 階段の昇り降り |
220 |
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| 早足で歩く |
230 |
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| ぞうきんがけ |
230 |
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| アイロんがけ |
50〜60 |
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| カロリー数はおおまかなものです。カロリー数は運動の速度・動作の機敏さなどで変化します。おおまかな目安としてお使いください。 |
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