適度な運動

適度な運動

　【適度な運動】

　ダイエットをはじめようと思っている方ようこそ。「こまめのわがままよくばりＤiet」はぐーたらこまめがダイエットはじめる時に
　心がけていることなどを、私「こまめ」の勝手な持論で書いてみました。

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肥満の予防ポイント

　適度な運動をする
　　　
　　　日常生活の中でなるべく体を動かすことを意識しながら、
　　　行動します。テレビを見るときにバランスボールに乗ってみたり
　　　寝転がっているときに足あげ運動などをするのもいいでしょう。
　　　運動をはじめようと思っている人に注意！
　　　突然激しい運動をはじめると体にものすごく負担がかかります。　　　　　ウォーキングをはじめるしろ、どんな運動をするにしろ、
　　　体に無理な運動はかえって体を壊してしまうこともあります。
　　　気をつけましょう。
　　　運動をはじめるときは、今までの生活の中よりも、歩く時間を
　　　増やすことを考えて自転車で行っていた買い物を歩くことにする
　　　ことからはじめて、徐々に歩く量を増やすといいでしょう。
　　　無理をすると体にもよくなく、当然長続きしません。
　　　楽しく無理せず自分のペースで運動しましょうね。
　　　
　　　　

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　ダイエットをはじめる前に
　　　