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 がん
がんはどうしてできるのか？？
私たちの体は無数の細胞でできています。
細胞の数は60兆個とも言われていて、生命を維持するために
いろいろな働きをしています。
細胞はＤＮＡ（遺伝子）によってコントロールされているのですが、
何らかの原因で細胞のＤＮＡに異常が起きることがあります。
異常が起きると、周りの状況とは関係なくドンドン増えつづける
細胞が、がんです。増殖を続ける細胞はしだいに、腫瘍化して
周囲に悪い影響を及ぼし始めます。そのような細胞を
自律性増殖といいます。
がん細胞は、増殖するだけでなく、周囲の組織に広がったり
他の臓器に移ったりする浸潤と転移を起こすこともあります。
良性腫瘍 一定の大きさになると成長が止まり、浸潤や転移を
しない腫瘍です。
悪性腫瘍 放置すれば生きている限り増殖し続けて、浸潤や転移
をする腫瘍です。
がんの予防ポイント
①1日30品目を目標にバランスのとれた食事を摂ること
②脂っこいものはできるだけ食べないで、緑黄色野菜を
多く摂るようにこころがけましょう。緑黄色野菜には細胞のがん化
を防ぐ働きのある抗酸化作用があります。
たくさん食べましょう。
③塩分の摂りすぎに注意すること
④熱すぎる食品は避ける。
⑤規則正しい食生活をする。
⑥アルコールは飲みすぎない。
ビールなら1本・日本酒なら1合・ウイスキーならダブルを1杯を
目安に飲みましょう。
⑦ウォーキングなどの適度な運動をする。
⑧ストレスはためない
⑨睡眠不足などの不規則な生活をしない。
⑩禁煙する。
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