骨盤体操のやり方

骨盤体操やり方

【骨盤体操のやり方】

　　骨盤体操のやり方についてこれからこまめが解説します。はじめる方のお役に立てればうれしいです。

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骨盤体操のやり方

　
骨盤とダイエットには深いつながりがあるんですよ、骨盤がゆがんでしまうとめまい、腰痛、生理痛などの症状が起こってしまいます。また骨盤のゆがみが原因で血行障害を起こし、内臓にまで影響が出ることもあります。その他にも骨盤が開くことによってお尻の部分や足だけが太ってしまうこともあり、お尻が垂れてきた、O脚になってきたなどの下半身のスタイルが保てない原因になったりもするのです。骨盤体操は骨盤のゆがみを元の位置に戻すのに効果的な体操です。

①あおむけになり、足の親指をくっつけてひざのほうへ足の甲を思いっきりそらします。このときに、両足の内側の筋肉が強く張っているのを意識しながらしましょう

②①の状態のまま、大きく息を吸ってから、ふーって細くはきながらかかとを床から離していきます。そのとき30ｃｍくらいの高さに持ち上げ親指はつけたままにした状態でおこないます。

③息を吐き終わったら、足と全体の力を抜いてかかとを落とします。このときに、親指がついている状態だと成功です。

④親指をつけたままで、2から3分待ちます。

⑤骨盤にジーンとしたら、手をバンザイして左回りに静かにうつぶせになります。