二重あご解消

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二重あご解消

　二重あご解消に効果的な運動を紹介したいと思います。少しでもみなさんのお役に立てればうれしいです。

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二重あご解消

腰湯しながら、あごの関節を思いっきり動かすしながら大きな声をだします。

腰湯
＊骨盤の緊張をほぐしながら全身をリラックスさせてくれます。
腰湯に入る前に
＊上半身を冷さないように、Ｔシャツを着て入ります。
＊首にはタオルをまいて首を冷さないようにします。
＊水を含んで3分ほどまって、濃い唾液がでたら吐き捨ててうがいをします。そうすることで体が水分補給されてるなと感じて汗を出してくれます。試してみようね！
腰湯の入り方
①お湯の温度はかなり熱めの45～47℃くらいに入ります
②お湯の量は、おへそが隠れるくらいのお湯の量にします。
③必ず上にＴシャツに首にタオルをまいて体を冷さないようにします。
④5分～15分くらい浸かります。　　

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