アンチエイジング食事

アンチエイジング食事
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　【アンチエイジング食事】

　シワで困っている人に、身近な食べ物できれいになる方法を紹介したいと思います。みなさんの少しでもお役に立てればうれしいです。

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アンチエイジングの食事の仕方

アンチエイジングの食事の仕方

　①まずは抗酸化物質を摂取すること
　　なによりも先に、体内の酸化を防止することが大事です。
　　野菜や穀物や果物に含まれるビタミンAやカロチンやカロチン
　　アントシアニン・リコピン・セレンなどを含む食材をカラダにとり
　　込む食事を考えます。

②バランスよく三大栄養素を摂る
　　三大栄養素をバランスよく摂ることで、細胞の活力が向上します。
　＊三大栄養素について

③食事はゆっくり時間をかけて食べること
　早食いは肥満や生活習慣病のもとになります。
　ゆっくりかんで食べることによって、脳の血行がよくなったり噛む
　刺激は消化酵素の分泌をうながしてくれて、栄養の吸収を
　高めてくれます。
　さらに満腹中枢を刺激するため、少なめの食事でも満足することが
　できダイエットにもつながるのです。
　噛むことで唾液が殺菌作用で虫歯を防いでくれたり、免疫力を高める
　働きもしてくれます。食事中に少し気にかけてあげるだけで、カラダに
　よい効果をもたらしてくれます。
　すぐにできることだから今日からはじめましょう。

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