おからダイエット

おからダイエットについて
おからとは、豆腐を作るときにできる、豆乳を絞ったときに出るカスです。
カスといっても栄養豊富で健康食品です。

低カロリーで良質な植物性タンパク質やビタミンB群や
ビタミンE・カルシウム・マグネシウム食物繊維が豊富でとてもヘルシーです。

おからは消化されずに排泄されるので胃の中で長くとどまっていて
満腹感があり腹もちもよくダイエットに適しています。

(こまめから一言)
おからは安く手に入るから経済的な上、おいしく食べられます。

おからダイエットの仕方
おからダイエットとは、おからをメインに取ることで、
カロリーと食事量を抑えるダイエッ方法です。

おからダイエットの方法は、朝・昼・夜の食事の
どれか一食をおからのメニューに変更することから始めます。
それから、おからを中心とした食事に切り替えていくようになります。

(こまめから一言)
おから料理をするとにきは水分をとばすこと。

おから料理色々
(1)ハンバーグの中におからを混ぜる。
(2)ポテトサラダのポテトの代わりに
 炒って水分を飛ばしたおからを混ぜおからサラダにする。
(3)お好み焼きの生地に混ぜ込む。
 おから料理をするとにきは水分をとばすこと。
(4)おからのチャーハン。ご飯の変わりにおからにする。
(5)カレーの中に入れる
(6)キッシュの中に混ぜてもおいしいよ。
(7)肉団子を作るときにおからを混ぜる。
(8)クッキーやドーナツのお菓子も作れます。

(こまめから一言)
ハンバーグの生地に混ぜればかさ増しにもなるし、
食感がお肉に似てるから普通のハンガーグと変わらないと思います。

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