さつまいもヨーグルトダイエット

さつまいもヨーグルトダイエットについて
ヨーグルトは、善玉のビフィズス菌は乳酸菌をたっぷり含んでいるので、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
さつま芋は、豊富な食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、活発にしていきます。
おいしく食べたいなって人は、はちみつやオリゴ糖などの甘味を加えればいいと思います。
はちみつやオリゴ糖は整腸作用がありますので腸内の環境の手助けをしてくれます。
さつま芋は、その他に悪玉菌が出す有害物質を吸収して体外に出してくれる働きもしてくれます。
ビタミンCも多く含んでいるので、美肌効果はもちろんですが善玉菌を活性化させたり、腸の粘膜を丈夫にするなどの効果もあります。
便秘を解消してダイエットや肌荒れを防いでくれます。

さつまいもヨーグルトダイエットの作り方(1食分)
(1)さつまいも150グラムを食べやすい大きさに切る。
 (1cmくらいの厚さにする)
(2)電子レンジで加熱する
 水にぬらしたキッチンペーパーを上にかぶせ2~3分チンする。
(3)さつまいもが冷えたら、プレーンヨーグルト(200グラム)をかける。出来上がり。

(こまめから一言)
さつまいものかわりに、キウイやリンゴを食べやすい
大きさに切ってヨーグルトをかけて食べてもおいしいよ。
さつまいもばかりでは飽きるので、変化をつけてもいいかもね。

さつまいもヨーグルトダイエットの仕方
1日3回食前に食べる。
水やお茶など水分を一緒にとること。
最低1日1リットルの水は飲むこと。

(こまめから一言)
水ってそんなには飲めないけど、頑張って飲もう。
  

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