足痩せ運動

足痩せ運動

　【足痩せ運動】

　足痩せ運動の仕方についてこまめが解説します。　参考にしていただければうれしいです。

スポンサードリンク

ＨＯＭＥ	食生活の見直し	今までにしたダイエット	ダイエットの手助け	簡単ダイエット料理レシピ
美肌になるために	美肌パック	手軽に美肌	バランスボール　　ダイエット奮闘中	ダイエット用語集

　　ＨＯＭＥ＞足痩せ運動の仕方


足痩せ運動の仕方

　　　　　①あおむけに寝て、ビール瓶の上に足くびがのるように乗せる。
　　　　　②片足を膝を伸ばしたまま50ｃｍくらいまで上げる。
　　　　　③上げた足をそのままビール瓶の上に落とします。
　　　　　④そのまま交互に足を上げ下ろします。
　　　　　⑤左右の足で１日7分ほどを１セットにし朝と晩にします。
　　　　　＊ビール瓶以外に新聞紙を丸めて直径６ｃｍくらいの
　　　　　　棒にして使ってもいいです。
　　　　　＊ビール瓶を使う場合はタオルを巻きつけてすると
　　　　　　いいと思います。
　　　　　（こまめから一言）
　　　　　＊これは簡単だと始めましたがかなりきつい運動です。
　　　　　　でもずぼらな、こまめにはテレビを見ながら横になって
　　　　　　できるので、とてもお勧めです。
　　　　　足痩せ運動についてへ