胸・お尻・お腹に効く美容体操

たれ胸に効果的な運動
わきの下の触ると痛い部分に手をあて腕ではさみます。
そしてあたためます。
そうすることで、乳腺をほぐしてくれます。胸をしめつけないようにしようね。

開き胸に効果的な運動
肩こう骨が開いていると胸が開いてしまいます。
だからうつぶせになって腰のうえにひじから下を重ねます。
こうすることで肩こう骨が締まってきます。

しおれ胸に効果
胸がしおれてきたら、食べるもので補給していきましょう。
発酵食品や大豆商品を食べましょう。
例えば、ヨーグルト・キムチ・ぬかづけ・大豆・豆腐・納豆など頑張って食べてきれいになろう!」

おしりのしわだれに効果がある運動
垂れ尻になるのは筋肉がたるんできた証拠。
きゅっと締めて垂れ尻を防止しよう。まず足をそろえて立ちましょう。
肛門を10回連続で閉める運動をしましょう。
できないと筋肉がたるんでるぞ!

おしりの黒ずみに効果がある運動
尻湯に塩を大さじ1入れてから湯に浸かります。
左右に往復10回くらい片尻ずつ体重を乗せながら運動します。
おしりのむくみもスッキリするよ。

ぽっこりお腹に効果がある運動
座って足を伸ばし、軽く左右に足を開きます。
外側に大きく開いた方の足のひざを曲げて足の親指を床につけた状態で、足の角度を90度にします。
そのままあおむけになります。

お腹の脂肪に効果
正座の状態であおむけになり、太ももをのばしバンザイの要領で手をあげます。
これでお腹の固い脂肪を防止しましょう。

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