二の腕やせる

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 【二の腕 やせる】


 二の腕をやせるためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
少しでもお役に立てればうれしいです。
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 曲げ伸ばしで1回 10回を2セットくらいを目安にしてね。 

@ボールの上にうつ伏せになり、手と足を床につけます。

Aおしりを持ち上げ腕に力を入れ肘を伸ばします。

 B反動をつけずにゆっくり元の姿勢に戻ります。
*腕はゆっくりと体重をかけいくので、筋肉に負担がかかって
     いることを意識してやります。
    *足はまっすぐ伸ばして床につけます。
    *腕は肩幅くらいに開きます。二の腕を細くする運動1へ
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