ヒップアップ運動

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ヒップ アップ 運動


 ヒップ アップ 運動をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立  てればうれしいです。
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 上下で1回 10回を2セットくらいを目安にしてね。 

@背中にボールをつけて、両手をお腹にそえます。

A背中でボールを転がしながらおしりを持ち上げます。

B背中でボールを転がしながらもとの姿勢に戻ります。

  *胸から膝のラインが一直線なるようにします。
  *おしりと太ももの裏の筋肉に力を入れます。
 
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