ヒップアップ運動
ヒップ アップ 運動
ヒップ アップ 運動
をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立 てればうれしいです。
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ヒップアップ運動2
上下で1回 10回を2セットくらいを目安にしてね。
①背中にボールをつけて、両手をお腹にそえます。
②背中でボールを転がしながらおしりを持ち上げます。
③背中でボールを転がしながらもとの姿勢に戻ります。
＊胸から膝のラインが一直線なるようにします。
＊おしりと太ももの裏の筋肉に力を入れます。
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