ヒップアップストレッチ

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ヒップアップストレッチ


 ヒップアップストレッチをするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
 少しでもお役に立てればうれしいです。
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 こまめおしりを上げたい
ヒップアチEE運動E   
 左右で1回 5回を3セチEくらぁE目安にしてね。 

@両足でボEルをしっかり挟みます、E/TD>

AボEルを軽く持ち上げながら股関節からしっかりひねる、EBR> 允EE姿勢に戻ったら、反対側も同様にひねる、E/TD>

  EEは大きく開いてバランスをとる、EBR>   E上になったほぁEEおしりE筋肉を伸ばす、E/TD>
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