背中シェイプアップ
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背中 シェイプアップ
背中をシェイプアップ
するためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
少しでもお役に立てればうれしいです。
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背中をすっきりさせる運動2
左右で1回 5回を2セットくらいを目安にしてね。
@両膝をついて両手はボールに乗せます。
A背中の筋肉を使って上半身を起こしていきます。
Bゆっくりと元の姿勢に戻します。
そらしすぎに注意
*太ももはももの後ろの筋肉を意識して行います。
*手は軽くボールを押さえバランスをとります。
*背中の筋肉を使ってゆっくり起こします。
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