背中シェイプアップ

背中シェイプアップ

　背中をシェイプアップするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞背中をすっきりさせる運動2

バランスボールダイエット奮闘中

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ

こまめ背中の肉をとりたい
背中をすっきりさせる運動2　　　　　左右で1回　5回を2セットくらいを目安にしてね。

①両膝をついて両手はボールに乗せます。
②背中の筋肉を使って上半身を起こしていきます。
③ゆっくりと元の姿勢に戻します。
そらしすぎに注意　　＊太ももはももの後ろの筋肉を意識して行います。　＊手は軽くボールを押さえバランスをとります。　＊背中の筋肉を使ってゆっくり起こします。
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