おしりダイエット

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 【おしり ダイエット】


 おしりダイエットをするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てればうれしいです。
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 左右で1回 10回を3セットくらいを目安にしてね。 

@あお向けで寝て両足でボールを挟みます。

A右足は固定し左足はボールを転がすように動かします。

B元の姿勢に戻り次は左右の足を入れかえます。

C左足は固定し、右足でボールを動かし元の姿勢に戻ります。
*ひねり過ぎに注意しましょう。
    *骨盤は床につけたままで股関節を動かすようにしましょう。
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