おしりダイエット

おしりダイエット

　【おしりダイエット】

　おしりダイエットをするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てればうれしいです。

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バランスボールダイエット奮闘中

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ

こまめおしりを小さくしたい
おしりを小さくする運動１　　　　　左右で1回　10回を3セットくらいを目安にしてね。

①あお向けで寝て両足でボールを挟みます。
②右足は固定し左足はボールを転がすように動かします。
③元の姿勢に戻り次は左右の足を入れかえます。
④左足は固定し、右足でボールを動かし元の姿勢に戻ります。
＊ひねり過ぎに注意しましょう。　　　　＊骨盤は床につけたままで股関節を動かすようにしましょう。
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