バストアップ

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　バストアップするためにバランスボールをはじめようと思っている人こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞バストアップさせる運動2

バランスボールダイエット奮闘中

肩こりを治す
　　　

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腰痛運動１
　　　

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ

こまめバストアップしたい
バストアップさせる運動2　　　　　前後で1回　10回を3セットくらいを目安にしてね。

①両手を床につけ両手をボールの上に乗せます。
②腕の体重を乗せて腕でボールを床に押し付けながら前に体を移動します。
③ボールを床に押し付けながら元の位置に戻ります。
＊背中は背筋をまっすぐにしたままをキープする。　　　　＊胸の筋肉に負荷がかかっていることを意識すること。　　　　＊腕はボールを床に押し付けるようなイメージですること。　　　　＊慣れてきたら、ボールを転がす範囲を広げていきます。
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