バストアップ運動

バストアップ運動

　バストアップ運動するためにバランスボールをはじめようと思っている人こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞バストアップさせる運動１

バランスボールダイエット奮闘中

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ

こまめバストアップしたい
バストアップさせる運動１　　　　　上下で1回　10回を3セットくらいを目安にしてね。

①ボールの上にあお向けになって、両肘を曲げて胸を張ります。
②両肘を体の前で合わせて胸の筋肉を収縮させます。
③元の姿勢に戻りながらゆっくりと胸を張り筋肉をストレッチします。
＊胸は肘を合わせるようにして胸の筋肉を収縮させます。　　　　＊おなかは腹筋や背筋を使ってバランスをとります。
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