むくみ解消法

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むくみ 解消法


 むくみ解消にバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
 少しでもお役に立てればうれしいです。
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むくみをとる運動1    
 左右で1回 5回を2セットくらいを目安にしてね。 

@背骨が曲がってないかを意識して横になります。
膝を立てて両手でボールを持ちます。

Aゆっくりと腰からひねります。
足だけ倒さないように注意します。

B反対側も同じようにします。

Cそれを5回行います。5回目に約30秒くらい腰を
ひねった状態でそのままの静止します。

  *上半身は床につけておきます。
  *肩は床からボールが浮かないようにボールを持ちます。
  *両膝をくっつけたままの状態で行う。 むくみをとる運動2へ 
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