むくみ解消法

むくみ解消法
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　むくみ解消にバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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バランスボールダイエット奮闘中

肩こりを治す
　　　

肩こりを治す2
　　　

腰痛運動１
　　　

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
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むくみをとる運動１　　　　　左右で1回　5回を2セットくらいを目安にしてね。

①背骨が曲がってないかを意識して横になります。膝を立てて両手でボールを持ちます。
②ゆっくりと腰からひねります。足だけ倒さないように注意します。
③反対側も同じようにします。
④それを5回行います。5回目に約30秒くらい腰をひねった状態でそのままの静止します。
＊上半身は床につけておきます。　　＊肩は床からボールが浮かないようにボールを持ちます。　　＊両膝をくっつけたままの状態で行う。　むくみをとる運動2へ

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