腰痛体操

腰痛体操

　腰痛体操をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞こまめ腰痛運動1

バランスボールダイエット奮闘中

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ


腰痛運動１　　　　左右で1回　5回を3セチチくらいを目安にしてね。

①ボールに手をついて正しい姿勢で座ります
②姿勢が崩れないように右足を伸ばします
③同じように左足を伸ばし元の姿勢に戻ります
肩のラインはまっすぐにすること、E 　　EEは手EひらをボEルにつけてすると、上半身が　　　　安定します、EBR> 　　EEールの真ん中に座ってバランスが崩れなぁEぁEする　　E足を上げると反対側の腰が下がってしまぁEは、EBR> 　　　ずれなぁEころまで上げるEでEEです、EB>　腰痛運勁2へ

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