腰痛に効く運動
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腰痛に効く運動
をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
少しでもお役に立てればうれしいです。
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腰痛運動2
左右で1回 5回を3セットくらいを目安にしてね。
①あお向けになってバランスボールを足で挟みます。
②腹筋を使って右肩からゆっくり起こし、右手で
左膝近くのボールをタッチしてもとの位置に戻ります。
③同じように左側もします。肩から起き上がるように
意識する。首だけで起きないようにする。
＊腹筋を使って体を斜め前方に起こします。
＊下半身は腰から下は動かさないようにする。
腰痛運動１
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