腰痛に効く運動

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腰痛に効く運動


 腰痛に効く運動をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
 少しでもお役に立てればうれしいです。
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 左右で1回 5回を3セットくらいを目安にしてね。 

@あお向けになってバランスボールを足で挟みます。

A腹筋を使って右肩からゆっくり起こし、右手で
左膝近くのボールをタッチしてもとの位置に戻ります。

B同じように左側もします。肩から起き上がるように
意識する。首だけで起きないようにする。

  *腹筋を使って体を斜め前方に起こします。
  *下半身は腰から下は動かさないようにする。腰痛運動1
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