肩こりにきく運動

肩こりにきく運動
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　肩こりにきく運動をするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。
　少しでもお役に立てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞肩こりをやわらげる運動2

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肩こりをやわらげる運動3　　　　上下で1回　10回を3セットくらいを目安にしてね。

①タオルの両端を持って真上に上げます。
②顔は正面を向けたまま上半身だけを右にひねります。
③同じように左にひねりもとの姿勢に戻ります。
＊背中の筋肉を肩で動かすことを意識してください。　　　　＊肘はまっすぐ伸ばすこと。顔は正面に向けます。　　　　＊腕で動かすのではなく、肩で動かすように意識してください。　　　　＊腹筋を使って正しい姿勢を保ちながらします。
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