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ためにバランスボールをはじめようと思っている人こまめが体を使って説明していきます。
少しでもお役に立てればうれしいです。
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肩こりをやわらげる運動1
上下で1回 10回を3セットくらいを目安にしてね。
@仰向けになり、肩を床につけた状態で腕を伸ばして
ボールを支えます。
A背中の筋肉を使って肩を上下させます。
*肘はまっすぐ伸ばすこと。顔は正面に向けます。
*腕で動かすのではなく、肩で動かすように意識してください。
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