下腹すっきり

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下腹をすっきり

　下腹をすっきりするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てれば
　うれしいです。

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ＨＯＭＥ＞バランスボール下腹ダイエット3

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肩こりを治す
　　　

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腰痛運動１
　　　

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
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下腹をすっきりさせる運動3　　　　左右で1回　5回を2セットくらいを目安にしてね。

①仰向きの状態から腕を使って上半身を起こします。
②ななめ４５度くらいの位置までボールを持ち上げます。
③ボールの位置を動かさないでゆっくり右へまわします。左足が前にきたら、逆方向に同じようにまわします。
＊腕は上半身をしっかり支えます。　　　　＊脚はひざをまっすぐ伸ばして、股関節からゆっくり動かします。　　　　＊あしを高く上げすぎない！　　　　　あしをあげすぎると、下腹に負担がかかりません。　　　　　ぽっこりお腹を解消するのですから下腹の筋肉を集中して　　　　　鍛えなくてはなりません。
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