下腹シェイプアップ
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下腹 シェイプアップ
下腹をシェイプアップ
するためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てればうれしいです。
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下腹をすっきりさせる運動2
上下で1回 30回を3セットくらいを目安にしてね。
@あお向けになって、おしりとかかとの間にボールを挟みます。
A下腹に力を入れ股関節を曲げてボールを持ち上げます。
Bボールを落とさないように注意しながら元の姿勢に戻ります。
*下腹に力を入れながら股関節を曲げていきます。
*ひざは、股関節より広げてボールをはさみやすくします。
*かかとはボールが落ちないようにおしりの方向に力を入れます。
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