下腹ダイエット

下腹ダイエット
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　下腹ダイエットするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てれば
　うれしいです。

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ＨＯＭＥ＞バランスボール下腹ダイエット1

バランスボールダイエット奮闘中

肩こりを治す
　　　

肩こりを治す2
　　　

腰痛運動１
　　　

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
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下腹をすっきりさせる運動1　　　　上下で1回　10回を2セットくらいを目安にしてね。

①ボールの上で腕立て伏せの体勢をとります。
②足を地面から浮かせ、腕の方へ体重を移動させていきます。
③下腹に力を入れて、ボールからおなかが浮いたところで約２秒静止し、元の姿勢に戻します。
＊腕は肩幅くらいに広げて床につき、体重をかけていきます。　　　　＊おしりは、下腹に力を入れ上に持ち上げるようにする。　　　　＊あしは床から浮かせてまっすぐ伸ばします。
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