太ももダイエット
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太もも ダイエット
太ももをダイエット
するためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てればうれしいです。
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太いももを細くする運動1
左・右連続で15回を3セットくらいを目安にしてね。
@背中をまっすぐ伸ばして立ち、片足をボールに乗せます。
A床にゆっくり曲げながら、ボールを体から遠ざけるように
横に転がし、元の姿勢に戻ります。
*上半身は背中をまっすぐ伸ばして立ちます。
*腰は床と平行になるようにします。
曲がるようにします。
*太ももは内側の筋肉を伸ばすように意識します。
太ももを細くする運動2
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