太ももダイエット

太ももダイエット

　太ももをダイエットするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立てればうれしいです。

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バランスボールダイエット奮闘中

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
気になる部分をシェイプアップ


太いももを細くする運動１　　　　　左・右連続で1５回を3セットくらいを目安にしてね。

①背中をまっすぐ伸ばして立ち、片足をボールに乗せます。
②床にゆっくり曲げながら、ボールを体から遠ざけるように横に転がし、元の姿勢に戻ります。

＊上半身は背中をまっすぐ伸ばして立ちます。　　　　＊腰は床と平行になるようにします。　　　　　曲がるようにします。　　　　＊太ももは内側の筋肉を伸ばすように意識します。
太ももを細くする運動２へ

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