二の腕ダイエット

二の腕ダイエット
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　【二の腕ダイエット】

　二の腕をダイエットするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立　　てればうれしいです。

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ＨＯＭＥ＞二の腕を細くする運動1

バランスボールダイエット奮闘中

肩こりを治す
　　　

肩こりを治す2
　　　

腰痛運動１
　　　

こまめ、バランスボールダイエット奮闘中！！
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二の腕を細くする運動１　　　　
　曲げ伸ばしで1回　10回を2セットくらいを目安にしてね。　

①からだの後ろ側でボールを両手で挟みます。
②おしりを持ち上げ腕に力を入れ肘を伸ばします。そして元の姿勢になります。
＊足はおしりを持ち上げる時の補助として使います。　　　　＊腕は肘は伸ばしきらないようにします。　　　　＊ボールは床に置くよりは壁につけると安定します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二の腕を細くする運動2へ


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