二の腕ダイエット

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 【二の腕 ダイエット】


 二の腕をダイエットするためにバランスボールをはじめようと思っている方、こまめが体を使って説明していきます。少しでもお役に立  てればうれしいです。
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二の腕を細くする運動1    
 曲げ伸ばしで1回 10回を2セットくらいを目安にしてね。 

@からだの後ろ側でボールを両手で挟みます。

Aおしりを持ち上げ腕に力を入れ肘を伸ばします。
そして元の姿勢になります。
*足はおしりを持ち上げる時の補助として使います。
    *腕は肘は伸ばしきらないようにします。
    *ボールは床に置くよりは壁につけると安定します。
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